Recette vidéo : pintade à l'orange et au miel

Découvrez notre nouvelle recette MiamNutrition.

Une recette festive et gourmande. Objectif : présenter une recette raffinée, succulente, légère et facile à réussir pour les fêtes de fin d'année

Portions
4 à 6 personnes
Temps

Ingrédients

  • 1 pintade détaillée en morceaux
  • 2 oranges bio
  • 1cuil. à soupe de sucre roux de canne
  • 1 cuil. à café de miel
  • 3 échalotes
  • 1 cuil. à soupe d'huile d'olive
  • 10 g de beurre
  • 1 à 2 cuil. à soupe de Cointreau ou liqueur à l'orange
  • 1 cuil. à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 cube ou 1 cuil. à soupe de bouillon de légumes en poudre
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 clou de girofle
  • ½ bâton de cannelle
  • 1 cuil. à soupe de baies roses
  • Sel
  • Poivre noir du moulin

Préparation

Laver une orange et prélever son zeste à l'aide d'un zesteur. Le mettre dans une casserole avec le sucre, recouvrir d'eau, faire confire 15 min à feu doux (toute l'eau doit s'évaporer et le zeste devenir tendre sans caraméliser).

Presser le jus des deux oranges, y diluer le miel. Réserver.

Peler et émincer les échalotes.

Dans une cocotte, faire chauffer l'huile d'olive et le beurre, y faire dorer les morceaux de pintade avec les échalotes émincées, saler, poivrer.

Puis, ajouter dans la cocotte le jus des oranges, la liqueur d'orange, le vinaigre de cidre, le bouillon en poudre, les zestes d'oranges confits et les épices. Bien mélanger. Couvrir et laisser cuire à feu doux 30 min. Ajouter un peu d'eau pour créer plus de jus si nécessaire.

Poursuivre la cuisson à découvert de manière à ce que le jus devienne sirupeux.

Servir avec des endives braisées à l'orange (si menu du soir) ou un  féculent comme une délicieuse purée de pomme de terre, potimarron ou encore panais, s'il s'agit d'un menu déjeuner.

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